อัปเดตล่าสุดเมื่อ:2025-03-04 11:17:39

การนอนหลับกับสุขภาพ (Sleep and healh)

ผู้แต่ง : วิภาวรรณ ชะอุ่ม เพ็ญสุขสันต์

สำนักพิมพ์ : สำนักพิมพ์จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย,

ปีพิมพ์ : 2566

พิมพ์ครั้งที่: พิมพ์ครั้งที่ 1

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น การนอนหลับที่ดีเป็นอย่างไร วิธีการที่จะทำให้หลับสบายมีอะไรบ้าง มีวิธีประเมินการนอนหลับด้วยตัวเองแบบง่ายๆ หรือไม่ จะจัดการกับปัญหาการนอนหลับได้อย่างไร ฯลฯ การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างชัดเจน มนุษย์ทุกคนต้องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือมีระยะเวลาเพียงพอพิจารณาตามวัยและบริบทสุขภาพ และเมื่อตื่นจากหลับมีความรู้สึกสดชื่น พร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาและจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน แนวทางสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี มุ่งเน้นปรับเปลี่ยนและจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน วิธีจัดการกับปัญหาการนอนหลับมีทั้งไม่ใช้ยา และวิธีอื่น เช่น ผ่าตัด ใช้เครื่องปรับสภาพความดันในทางเดินหายใจ ฯลฯ รวมถึงใช้หลายวิธีร่วมกัน เพื่อส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้มีปัญหาการนอนหลับตามบริบทของตัวเองและครอบค